Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
18.03.2010 21:26 - Стопете излишните мазнини сега! Ефективната кардио тренировка
Автор: fitnessbg Категория: Спорт   
Прочетен: 10143 Коментари: 5 Гласове:
3



Ако желаете да уважите труда ни по превода, редакцията и ъплоада моля цъкнете на рекламите в дясно на блога ! Това ще ви отнеме едва секунда. Благодарим Ви! Бъдете здрави !

                                                                                                           Екип                          ФитнесБГ.Блог.Бг



Като за начало е добре да споменем, че нашите тела са така проектирани, че да се напрягат физически , след което е необходимо последваща почивка и възстановяване или така наречената тръгни-спри тренировка или още позната като интервално кардио. Тя е изключително подходяща за домашни условия, за хора които разполагат с велоаргометри, бягащи пътеки или просто обичат да тичат за здраве навън.

image

Високо интензивната кардио тренировка е свързана с увеличеното производсто на анти-оксиданти в организма, както и  с анти-възпалителния имунитет на организма. Кардио тренировката с постояно темпо тренира само сърцето на едни и същи стоиности на пулса, докато при интервалната тренировка това не е така.

Друг аргумент в ползва на високо-интензивната кардио тренировка са периодите на възстановяване между отделните кардио интервали, които правите. Тези интервали са  важни за тялото, тъй като през това време то гори повече калории за да възвърне нормалния пулс на организма и да възобнови дишането отколкото при нормалното кардио с постоянно темпо.

Последния аргумент в полза на високо интензивната кардио тренировка е, че тя трае значително по-кратко от дългата и изтощителна тренировка с постояно темпо.


image


Пример:

- Разтегнете добре мускулите на краката преди да се качите на велоаргометъра.
- Загрявка 3-4 мин на по-малка степен на трудност, леко тичане или просто бързо ходене
- Интервал 1: бягайте с 12 км/ч   за 1 минута    (60 секунди)
- Интервал 2: вървете с 6   км/ч   за 1.5 минути (90 секунди)
- Интервал 3: бягайте с 14  км/ч   за 1 минута    (60 секунди)
- Интервал 4: вървете с 6   км/ч   за 1.5 минути (90 секунди)


Това е само пример, за да добиете представа как трябва да е структурирана тренировката ви и какви трябва да са интервалите в нея.





Гласувай:
3



1. анонимен - bonprix каталог одежды
22.10.2012 19:30
Здраствуйте!У меня есть новость магазину он-лайн Тогда читайте новость - <a href=http://www.portal.togs.mn/index.php?subaction=userinfo&user=imalueplishah>распродажа сарафанов </a> formalab каталог <a href=http://fan-orange.ru/user/netunfaft/>купить брендовую одежду из китая </a> брендовая одежда интернет магазин распродажа <a href=http://www.warezillo.ru/user/Adettisiofe/>флаер распродаж avon </a> под цвет платья ... Хороших Вам покупок!
-====-
<a href=http://kamagra-express-shipping.blog.hr/>Oral Jelly Kamagra </a> - Cheap online Kamagra without a prescription :.Kamagra tablets day delivery free next .:<a href=http://kamagra-now-online.blog.hr/>Kamagra holland </a> - viagra Kamagra UK erectalis
цитирай
2. анонимен - брендовая одежда интернет магазин украина
30.10.2012 20:34
Как дела?Хотите купить одежду не выходя из дому? Тогда читайте новость - <a href=http://tennisup.ru/user/BenKattytak/>бежевое пальто купить </a> купить в интернет-магазине платье <a href=http://www.lamoda.kiev.ua/>зимние кожаные куртки мужские </a> платье h m <a href=http://vip-samodelki.ru/user/Unoxstent/>где купить кожаную сумку </a> очки солнцезащитные ... Хороших Вам покупок!
.:::.
Discount for Christmas <a href=http://kamagra-uk.blog.hr/>Cheap Kamagra pills impotence </a> - Buy Cheap Kamagra without RX : Super UK Kamagra Jelly : Discount for re 5 7 % <a href=http://100mg-kamagra.blog.hr/>Kamagra Gel Blue pills </a> - Kamagra st lemon
цитирай
3. анонимен - фото модная одежда для беременных
31.10.2012 11:51
Уважаемые господа!Оформить заказ выгодный для Вас! Тогда читайте новость - <a href=http://www.gorrinas.com/user/fallorgervago/>пальто купить недорого </a> зимние куртки <a href=http://www.lamoda.kiev.ua/#купить-дешевые-джинсы»>купить дешевые джинсы</a> короткие красные платья <a href=http://dokavdome.ru/user/AGRIVIAKE/>одежда для чихуахуа интернет магазин </a> длинные сарафаны ... Хороших Вам покупок!
.:::.
Discount for Christmas <a href=http://kamagra-paypal-online.blog.hr/>viagra kamagra cheap </a> - Fedex Cheap order Kamagra next day delivery : dora Kamagra : Discount for re 5 7 % <a href=http://lowest-kamagra-prices.blog.hr/>mail order Kamagra medication online </a> - Kamagra pay pal
цитирай
4. анонимен - распродажа кривой рог
01.11.2012 07:39
Уважаемые господа!У меня есть хорошая новость Тогда читайте новость - <a href=http://failun.ru/user/Gosyunsurob/>каталог одежды распродажа </a> вечерние платья недорого <a href=http://www.lamoda.kiev.ua/#мужские-зимние-куртки»>мужские зимние куртки</a> бонприкс интернет магазин женской одежды <a href=http://www.ldstol.si/forum_ldstol/member.php?action=profile&uid=154076>интернет магазин одежды днепропетровск </a> летние сарафаны ... Хороших Вам покупок!
.:::.
Discount for Christmas <a href=http://now-kamagra-100mg.blog.hr/>green Kamagra dangerous </a> - Kamagra Oral Jelly world : fast Kamagra certified Online pharmacy : Discount for re 5 7 % <a href=http://kamagra-express-shipping.blog.hr/>kamagra belgie </a> - medication Kamagra
цитирай
5. анонимен - эйвон украина флаер распродаж 2012
02.11.2012 14:23
Привет!Хотите купить одежду не выходя из дому? Тогда читайте новость - <a href=http://kungfuportal.ir/user/erewDoomo/>онлайн магазин одежды для девочек </a> женская обувь больших размеров <a href=http://www.lamoda.kiev.ua/>интернет магазин одежды бизнес </a> интернет магазин одежды вконтакте <a href=http://football-day.com/user/MedgeVemmed/>купальник купить </a> ночные рубашки ... Успехов Вам!
.:::.
Discount for Christmas <a href=http://cialis-tadalafil.webstarts.com/>Order Kamagra Cheapest Online pharmacy </a> - prescription Kamagra Canada : kamagra pillen : Discount for re 5 7 % <a href=http://discounted-kamagra.blog.hr/>Cheap Kamagra international delivery </a> - Buy Kamagra Online in Canada
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: fitnessbg
Категория: Спорт
Прочетен: 126502
Постинги: 11
Коментари: 53
Гласове: 10
Спечели и ти от своя блог!
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031